テニス雑感(2012/1/13)

あっと言う間の年末年始でした。

最近はストロークの練習も兼ねて、シングルスに取り組んでいます。
はじめは馴れませんでしたが、何回か練習や試合をしていくうちに、楽しくなってきました。

大雑把にシングルスでのポイントのやりとりは下記のパターンになっています。

●ポイントのやりとり
①サービスエース
②ダブルフォルト
③リターンミス
④浅いボールを決める
⑤浅いボールを決めようとしてミス
⑥アプローチからのネットダッシュに対してパッシングを決める
⑦アプローチからのネットダッシュへのパスミス
⑧ボレーやスマッシュのミス
⑨ボレーやスマッシュで決める
⑩通常のラリーでエースを決める
⑪通常のラリーでミスする

現在の自分のレベルで勝てる相手の場合は⑤、⑪で相手からポイントを奪うことが多くなっています。
普通にラリーしていれば相手がミスしてくれる。
ストロークが浅くなってもそのボールをミスしてくれる。

負ける場合は、③、④、⑤、⑦、⑨によってポイントを奪われています。
ネットに出ることが少ないため、ラリーを続けていると浅いボールが相手に行ってしまいます。
ストロークが浅くなった時に、それを決められたり、ネットに出られたりしてポイントを奪われます。
相手の浅いボールに対しては決めようとしてミスします。

今後の改善点としては大きく３つ。
(1)浅いボールを決める
(2)ラリー中、相手を振ることができた場合は積極的にネットにでる
(3)深いストロークを常に打てるようにする

(1)はほとんど練習してこなかったので、取り組めば技術の向上は見込めると思われ。
(2)(3)だがストロークは、ミスしないことを重点にしてきたが、コースの打ち分けと深さのコントロールも意識するようにする。

結論としては当たり前な結果になってしまいました(笑)
今後のための整理として。

テニス雑感(2011/10/11)

久しぶりに更新します。

一昨日、テニスの試合だったのでその反省など。
2試合行いましたが、1試合目は負けてしまました。その分得るものもありました。

○１試合目
3-6 負け
1.相手Aキープ 0 - 1
2.見方Aキープ 1 - 1
3.相手Bキープ 1 - 2
4.自分キープ 2 - 2
5.相手Aキープ 2 - 3
6.見方Aブレイク 2 - 4
7.相手Bブレイク 3 - 4
8.自分ブレイク 3 - 5
9.相手Aキープ 3 - 6

自分のサーブの時にはネットに出ました。
サーブに威力がないため、たいてい足元に落とされます。
ローボレーはコントロールできますが、ハーフボレーになったときにボールが浮いてしまいます。
ハーフボレーのコントロール向上が課題です。

また、ネットに出る理由はベースラインからのストロークに自信がないためです。
なので、弱いサーブでも前に出てしまっています。

パートナーはサーブがよいので、6ゲーム目にブレイクされたのは自分が相手にプレッシャーをかけることができなかったためです。
ポーチボレーに出るのが下手で、ポーチボレーにでる練習が必要です。
普段の練習のときにもっと積極的に動くようにします。

まとめると、下記の3点に関して練習が必要だと思いました。
(1)ハーフボレー
(2)ベースラインからのストローク
(3)ポーチ

2試合目は 6 -2 で勝ちました。

テニス雑感(2/19)

だいぶ更新をサボってしまった。

その間もテニス、ランニングと活動は続けてました。

テニスに関しての最近の気づきは、ストローク時など、ボールを打つとき全般なんですが、腰を落とすこと。
これをすることでストロークのミスが断然減りました。

以前は気にしていたはずなのに、おろそかになっていました。
常に意識しなければいけないことの一つです。

全体的にミスが減って安定してきたように思えます。
春の大会が楽しみです。

テニス雑感(1/18)

サーブは良くなってきた。
トスの修正と力を抜いてラケットを振りぬくことができていると思う。

スマッシュに課題。

スマッシュだけの練習だとうまく行くんだけど、ボレーと混ざるとミスする確率が高くなってしまう。
ボレーの準備で腰を落としているときに、ロブが上がると体が伸びてしまっているのではないかと思っている。

ロブが上がった時に膝に余裕を持たせる感じで準備するよう修正する。

リターンはだんだん良くなってきているのがわかる。
上級者のサーブで練習したい。

テニス雑感(1/15)

サーブの練習しました。

トスの上げ方、指にかかりすぎてしまう。
→ボールを握りこみすぎてる。

サーブを打つ時の骨盤の使い方など。
→ちょっと良く分からなかったｗ

１２月の走行距離

はじめて300km行きました。

毎日じゃないけど早朝ラン5kmと、土日に20kmランをするようになって距離を延ばすことができた。
故障もなさそうだし、いい感じではないでしょうか。

テニスをやっててそのためにランニングも始めたんですがすっかりはまってます。
テニスをするためのランニングとして効果があったかというと、もちろん効果はありました。
コート上での動きが断然よくなりました。

今まで月間100km、200km、300kmと徐々に距離を延ばしてきました。
どのくらいが一番成果があったかと言うと、まったく走ってなかったときから100kmくらいのときです。
100km以上は走っても、テニスをやるうえではそんなに変化はなかったように感じます。

テニス雑感(1/8)

テニスの初打ちは1/6にすませたので、本年２回目のテニスです。

サーブは最悪期を脱出しました。
やっぱりトスが悪かったのと、力み過ぎてたのが悪かった理由だったと思われます。

今後の課題はバックボレーです。
ファーストボレー等のつなぐバックボレーが良くないです。
滑るようなボールではなく、ふわっと浮いてしまいます。
深ければまだいいですが、それが浅くなると終了です。

あとはフォアのハイボレー、決めにいくボールです。
ネットが多い。
腰が高いのかな。。。

今年も頑張ります。

テニス雑感(12/26)

ここのところサーブの調子が悪くなっていました。
フォームの改造、意識の変化など試みていましたが、逆に悪い方向に向かってしまっていたようです。

根本的なところでサーブのトスが悪いことに気がつきました。
今後はトスと力を抜くことのみを意識して行こうと考えています。

スマッシュ、ボレーなども以前より下手になっている気がします。
こういう壁を乗り越えて少しずつ上手くなっていくとは思っています。

唯一前より良くなっていると思うのがリターンです。
相手のサービスに合わせて、ベースラインより中に入ってリターンできるようになってきました。

中々時間が取れない・・・

仕事が忙しくなってしまい、平日のテニスに行くことができなくなってしまった。
夜のランニングもできていない。。。

朝ジョギングを３ｋｍ～５ｋｍしているくらい。

しかしながら、今日の夜は時間が作れたので５ｋｍ走してきました。
4:00/1km で５ｋｍ走りきることができなかった。

やっぱり長い距離走る練習しないとだめかな。

テニス雑感(12/11)

今日はスクール仲間が４時間コートを借りたとのことで試合をしてきました。

スクールやサークルは練習が多いので、試合ばっかりというのもいい経験になります。
試合をやっていて感じることは、流れの中でのボレーが下手だということ。
(1)状況判断が悪い
・前衛に対して、決めるボレーにするか
・後衛に対して、つなげるボレーにするか
・アングルにうつか、センターにうつか
・ドロップか、ロブボレーか

(2)技術的なミスが多い
ボレーが浅くなることが多い。
当たりが薄いせいか？

サーブがしょぼい。
サーブの練習量を増やさないとどうしようもないと思った。

テニスとランニングを比較して（その１）

ランニングとテニスはそれなりに取り組んでいるのでそれぞれの良いところを考えてみました。
ランニングとテニスを比較したときの話です。

まずはランニングから。
・１人でできる。
複数人で練習した方が刺激になりますが、1人でも本格的な練習ができます。
テニスの場合は壁打ち、素振り、筋トレとかで、実際にプレーするのとは異なる状況です。
なのでスクールなどに通う必要がでてきます。

・お金がかからない
実際まじめにやろうとするとお金かかりますが、テニスほどじゃないです。
最近だとガーミン３万、シューズ年間１万ちょい、大会参加費２万くらいですかね。
ウェア系は最初は高いものを買ってましたが、最近は激安です。
ウェアに金をかける必要はないことがわかってきました。

・よほどおかしな練習をしない限り結果に結びつく
基本的に練習した分だけ上手くなる。
で、練習方法もある程度決まっているので迷わずにすむ。
その代わり練習時間が食われますね。
月間300kmを目標にすると10km1時間と計算したとき、30時間になります。
1日1時間・・・大したことないかな？

・初心者でもとっつきやすい
大会とかでも初心者の人を誘ってみんなで参加して楽しむことができる。
駅伝とかもしかり。

テニス雑感(12/7)

今日はストロークの日
フォアハンドはグリップを今までより少し薄めを意識しているが、気が付くと元に戻ってしまったり。。。
徐々に直して行くしかないかな。

バックハンドの気づき
テイクバックはなるべく後ろから（体に巻きつけるようにテイクバックしない）
スイングしたときにヘッドを回すイメージで（根元の方が先になっていた）

ストロークに関しては胸を張るくらいの意識で上体を倒さないようにするとよいと思った。
後は打った後にすぐに打球を見ないくらいの方がよい。顔が打球を追うとフォームが崩れてしまう気がする。

テニス雑感(11/4)

今日はmixiのオフ会でテニスをやってきました。
レベルはそんなに高くなかった。

高いボールの処理にミスが目立つ（スマッシュ、ハイボレー）
練習ではミスは少ないんだけど、試合の流れの中でミスしてしまう。
練習で上手く行く理由は、次に来るボールが分かっているから準備が早くできるためだと思う。
試合で咄嗟の動きになったときに準備が遅くなってしまうのでミスしてしまうんだろう。

どうすれば良くなるか？
試合の流れの中で次に起こりうることをある程度予測しながらプレーする？
その為には相手を良く見る？

レベルの高くない相手なのにポーチにあまり出れなかった。

テニス雑感(11/30)

今日はひたすらストロークの練習をやりました。

今まで思っていたけど、そのままにしていたことを指摘されました。
それは、グリップの厚さです。
相当グリップが厚くて、かすれ気味の打球も多くありました。
ですが最近ミスも少なくなってきているので、あえて直すことはしませんでしたが、やはりレベルアップのためには避けて通ることのできない道です。

ほとんどダブルスしかやらないので、グリップが厚いメリットはあまりないのです。

テニスを始めた頃、最初にみたテニスプレイヤーがナダルやジョコビッチだったので、「テニス＝厚いグリップ」という刷り込みがあり、ずっと厚いグリップでした。

少しずつ直していきます。

テニス雑感(11/18)

サーブのフォームへの指摘があった。
トロフィーポジションで右肘だけが下がりすぎていた。
雑誌かなにかを見て、肘を下げることを意識するとあって、その影響だったと思う。
左肩－右肩－右肘が直線になるようにイメージするとよいと思う。

肩と肘のラインを気にするようにしたら、肩甲骨近辺の筋肉の力をサーブに伝わるようになった。
今までのサーブは手打ちのサーブだったと感じた。

新しいフォームのまま肘を下げるためには、肘だけを下げるのではなく、左肩から右肘までのラインごと傾ける必要があるので背筋や下半身の力が必要になる。

テニス雑感(11/16)

・ポーチでのバックボレーを振りすぎてバックアウト
　壁になるつもりで、振らない。

・サービスダッシュをした後の展開
　無理に決めに行ってしまう。
　一回相手の後衛に返すボールか、前衛に向かって打てるボールなのかを判断する。
　前衛に向かって打てないボールなのに、無理に打ってミスするか、相手のチャンスボールにしてしまうことが多い。

　ボレーボレーになったときも同じ。
　まずは相手が決められないところへボールを運び、簡単なチャンスボールが来るまで待つようにしたい。
　難しいボールを決めにいって、ミスすることが多い。

テニス雑感(11/13)

・サービスキープできない
　速いサーブを打たないのであれば、必ずコースをつかなければいけない。
　ゆるいサーブを漫然を打っているだけなのに、サービスダッシュをしていれば
　やられるに決まっている。

　サービスキープできないと全てのプレーに影響してしまう。
　気持ちの切り替えができていない。悪循環になっている。

テニス雑感(11/12)

・リターン練習
　相手の動作に合わせてスプリットステップして一歩前進する。
　今までも意識していたが、タイミング上手くあっていなかったようだ。
　タイミングが合ったときは、いいリターンが返っている。

　まずはスプリットステップのタイミングを合わせることを考える。

テニス雑感(10/31)

試合をしました。結果は１勝2敗でした（そのうちの１敗はタイブレーク）

サーブの強化は以前からの課題ですが、簡単には改善できません。
サーブが良くない分、強いリターンが返ってきます。
そのリターンへのファーストボレーの対応を改善すべきだと思いました。
ローボレーやハーフボレーでも深いボールを返せるようにする。
スクールでその練習はしていますが、具体的な目標のイメージが湧きました。
今後の練習に生かせると思います。

あとミスが多かったのが、バックのポーチです。
ネットよりもわずかに上を通るようなリターンやストロークをポーチするときに
振りすぎてバックアウトしてしまうことが多々ありました。

ラケットを振りすぎている。壁を作るイメージで相手のコートに落とすことを心がける。
ポイントを左右する重要なプレーです。
そして、自分の意識次第で直すことができるので、これは早急に対応したいです。

テニス雑感(10/17)

試合DAYでした。

全部で６試合行い、1勝5敗・・・
展開の中でのポジショニング、サーブ、リターンと課題は山積みです。

ロブで逃げたり、ロブの処理の仕方が上手くなかった。
というか、普段からあまり練習していない状況だと思った。
ボレストのストロークのときにロブも練習しよう。

【上級者からのアドバイス】
最初の4ゲームの得失点の状況を憶えておく。
一巡したら、取れなかったゲームは対策を考えて臨む。
取れたゲームはそのままでＯＫ。